ПЕТ ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ОТКАЗВАНЕ ОТ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО

            Вие отдавна се каните да откажете цигарите, поради тяхната вреда, цената им и опасността за околните. Но пушенето не е като всеки друг обикновен навик. То оказва влияние на вашите нерви, вашето сърце и даже на цялото тяло. Отказването не е така просто. Мнозина се хвалят, че могат да се откажат по всяко време... Но дали го правят?
          На повечето им липсва един изчерпателен ясен план на атака, основан на солидни физиологични и психологични принципи, изградени с цел да се засили волята и да се преодолее навикът.

И така, вие можете да престанете!... Наистина да престанете да пушите!

            Петдневната програма за отказване от тютюнопушене е създадена през 1956 г. от екип лекари християни от световно известния медицински институт "Лома Линда", Калифорния, САЩ. Това е една от първите програми в света за отказване от цигарите. Създадена е била по времето, когато в щатите и в другите западни страни тютюнопушенето е било изключително разпространено. Тази програма поставя началото на организирана и системна борба срещу никотиновата зависимост. По-късно възникват и други подобни програми - на Американската противоракова асоциация, на Американската кардиологична и белодробна асоциация и др. Но 5-дневната програма си остава една от най-популярните.
            С течение на годините тя е осъвременена, усъвършенствана, задълбочена в психологичен аспект и по статистически данни е помогнала на милиони хора в САЩ, Западна Европа и Австралия. Д-р Уейн Макферланд (ръководител на екипа, създал програмата) и неговите сътрудници са получили благодарствена грамота от Световната здравна организация за особен принос в здравеопазването по света.

    Петдневната програма за отказване от тютюнопушене включва методи и средства, които са напълно достъпни, признати и утвърдени от световната наука. Те целят да подпомогнат очистването на организма през време на отказването, да подпомогнат отслабената воля на пушача и да подкрепят неговата психическа устойчивост. Употребата на много сурови плодове и зеленчуци, достатъчно вода вътрешно и успокоителни водни процедури външно, физически и дихателни упражнения, отстраняването за известно време на кафето, алкохола, тлъстите и пикантните храни води до ускоряване на освобождаването от предизвикващите зависимост отрови в тютюневия дим.

    От друга страна работата в малки групи в изключително искрена, откровена и приятелска атмосфера оказва чудесен оптимизиращ ефект върху волята и върху цялата психика на участниците. Самото общуване с хора, които са искрено и активно заинтересувани за тяхното здраве, стимулира, ангажира и подпомага взелите решение да откажат цигарите.
          Програмата се възприема много добре и има силен ефект сред непредубедени , мотивирани, убедени хора, искрено желаещи да се откажат от цигарите. Тя подпомага отстраняването на тежките странични абстинентни симптоми. Методиката е изработена така, че да няма и наддаване на тегло. Тя не изключва личните усилия, нуждата от активизиране на собствената воля и не освобождава по магически път от желанието да се пуши.

  В България програмата стартира и се практикува от 1996 г. в различни градове на страната. Освен в София са подготвени екипи и в Пловдив, Варна, Бургас, Ловеч, Велико Търново, Перник, Габрово и др. Сътрудници на програмата са проф. Иван Черноземски, д-р Таня Аврамова - МА, катедра по физиология; д-р Данчева, Софийски градски диспансер за белодробни заболявания; доц. Елка Цолова - МА, стоматологичен факултет, д-р Свобода   Герджикова - психиатър, Окръжна болница, София; д-р Гергина Георгиева - педиатър, диетолог, Христо Гешанов - психолог, д-р Гергана Гешанова - интернист, фитотерапевт и др. Програмата се провежда групово през пролетта и през есента, а индивидуално - през цялата година. Програмата е спонсорирана и ръководена от Църквата на адвентистите.

   Специално подготвен за ученици вариант на програмата  се прилага в много училища на столицата и в околните градове.

Въпреки, че груповото участие е за предпочитане, ако нямате възможност да участвате в такъв присъствен курс, може да пробвате самостоятелно участие. Това е една нова идея и доколкото е възможно сме адаптирали всички материали, така че да могат да се ползват. Изтеглете си материалите за всеки от петте дни и следвайте инструкциите в тях. За всеки ден има кратка лекция от лекар по въпросите на тютюнопушенето, която трябва да изслушате.

МАТЕРИАЛИ ЗА КУРСА